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颈椎病
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上班族如何预防职业病 要保护好肩周及颈椎更新时间:2019-12-21

核心提示: 近些年来,随着人们工作压力的不断加大,很多职业病也出现了,尤其是颈椎病,肩周炎等职业病的发病率非常的高,对于上班一族来讲,在平时工作当中,其实可以采取一些措施对职业病进行预防,比如进行运动是当远离辐射调节饮食,放松心情等。

  很多现代人的工作非常的繁忙,时间久了容易患上职业病,职业病的类型非常的多,其中颈椎病、肩周炎等是非常常见的,那么对于这些职业病来讲,该采取哪些方式进行预防呢?从饮食运动,心情等多个方面都可以进行,一起来学学吧。

  第一、注意科学饮食

  要想减少颈肩疾病的发生,在饮食方面一定要注重保持营养的均衡摄入,平时不要吃辛辣刺激,油腻生冷,不容易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证多种营养的摄入,达到饮食平衡的目的才行。

  第二、多进行运动

  上班一族往往运动量比较小,尤其是办公室一族长期伏案,运动的时间也非常少,大家应该挤出时间,每周运动至少三次,每次的时间保证在半个小时左右,让生命不断的运动起来,条件允许的时候可进行一些户外运动,提高身体的抵抗力。

  第三、放松心情

  很多上班一族平时工作压力比较大,心情比较郁闷,而这种情况更容易加剧,身体方面出现问题,选择合适的办法舒缓压力,释放心情,保持良好的情绪,对于很多颈肩疾病都能起到有益的效果。

  第四、注意远离辐射

  我们生活的周围辐射的东西非常的多,手机,电脑,打印机等,但是也不能不接触,如果条件允许的情况下工作一两个小时,最好是站起来活动活动远离这些辐射,也能起到一定预防肩周及颈椎疾病的作用。

  关于职业病的预防,上班一族可以按照上面为大家介绍的这几个方面去试一试,其实上班一族平时工作当中要学会放松自己,合理搭配饮食,进行适当的运动,保证充足的休息,做好劳逸结合,都有助于减少颈椎病,肩周炎等职业病的发生。

审编医生
薛磊整形外科 主治医师 医院:河北省儿童医院

主治疾病:各种小儿“胎记”(血管瘤、色素痣)及体表肿物的激光...详情>

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