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当前位置: 疾病 > 颈椎病 > 如何预防颈椎病 预防颈椎病的五个方法分享
颈椎病
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如何预防颈椎病 预防颈椎病的五个方法分享更新时间:2019-12-23

核心提示: 如果不注意颈椎的保护,就会出现颈椎变形、疼痛、增生等情况,对工作生活的影响是非常大的。而且患上颈椎病之后要治愈也是比较困难等,因此大家要做好预防颈椎病的工作。日常必须合理安排工作,做到劳逸结合,不要做低头一族,有空要多做运动和锻炼。

  颈椎是很重要的部位,也是最容易出现问题的。特别是长期低头工作的人更加容易出现颈椎问题。如果等到颈椎出现问题再治疗就很难治愈了,最好就是把保护好我们的颈椎,预防颈椎疾病的出现,下面一起来看看怎样预防颈椎病

  1、对着电脑的时间不要过长

  长时间对着电脑工作的人是比较多的,这类人也是最容易得颈椎疾病的。为了有效保护颈椎,使用电脑的时候要注意电脑的高度,要保持电脑和眼睛是一个高度,这样可以减轻颈椎的压力。保持一个姿势工作半个小时就要活动一下颈椎,做一些拉伸颈椎的动作,这样可以帮助颈椎放松。

  2、注意脖子的保暖

  如果颈椎受寒也是很容易会出现疾病的,所以平时一定要注意保暖。特别是冬天,出门一定要带围巾保护颈椎。夏天也不要让空调直接对着颈椎吹,这样就可以预防颈椎受寒邪的侵袭。

  3、经常锻炼颈椎

  科学的锻炼是预防颈椎病的有效方法,无论什么运动对预防颈椎疾病都有一定效果。游泳,打乒乓球,打篮球,跳绳,瑜伽这些都是很好的运动,对颈椎有很好的保健作用,平时可以经常进行练习。

  4、注意枕头的高度

  我们一天有一半的时间是睡在床上的,如果枕头不合适对颈椎的伤害是很大的,所以一定要选择一个合适的枕头。枕头过高过低对颈椎都是有影响的。

  5、合适的坐姿

  大家平时坐着的时候不要弯腰驼背,应该挺胸抬头,保持颈椎和腰椎是在同一条直线上的,这样就可以减轻颈椎和脊椎的压力,经常弯腰驼背颈椎也很容易会变形。

  人到了一定年纪之后颈椎会逐渐老化,这个是不可避免的。注意颈椎的保健可以延缓老化的速度,大家要养成一个良好的生活和饮食习惯。补充饮食营养也是可以预防颈椎病的,平时可以多吃一些强筋壮骨的食物,如动物的筋骨,山药,核桃,黑木耳,豆类,海带等等。

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审编医生
柳瑞心脏外科 副主任医师 医院:聊城市人民医院

主治疾病:冠心病...详情>

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做腰椎片,检查 病情分析:你好,根据你的情况描述,做腰椎片检查一般正规医院都有的。意见建议:建议你到正规医院去做腰椎片检查,那里设备先进技术高超,有什么症状能够得到及时的治疗。