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苦夏
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苦夏的治疗方法有哪些?

  心理:安神戒躁

  盛夏,人们心理上也会“中暑”,其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。不少人常因微不足道的小事与他人闹意见。

  据统计,在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。所以,防止苦夏,心理调节也非常重要。俗话说“心静自然凉”,在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,进行“冷处理”。多看点令人开心的书,既可以给生活带来欢乐,又能消除苦闷。使紧张的神经在幽默的情境中松弛,起到自我宽慰的作用,快乐地度过炎夏。

  睡眠:补充午觉

  夏季昼长夜短,又因燥热,多少会影响人们正常的睡眠。但还是应该尽量保持人体的生物钟节律,养成定时起睡的习惯。夏季最佳就寝时间是22:00―23:00,最佳起床时间是5:30―6:30,生物钟不“错点”,肌体各种生理节律均可安然运行。夜间睡眠时间减少可用午睡补充。午睡只需小憩片刻,就有助于下午工作效率的提高。另外研究者还发现,适宜的午睡可使体内激素分泌平衡,减少心肌梗死等疾病的发生。需要注意的是,不宜坐着或伏案而睡,更不宜在凉风处睡、在过堂风处或空调旁睡,避免着凉感冒。天热皮肤毛孔舒张,邪气容易通过毛孔长驱直入,容易感冒着凉。保证睡眠的质量,对解除“苦夏”症状是十分重要的。

  降温:以热制热

  一位名叫克拉克的医生曾做过这样一个有趣的实验:他让热不可耐的人们自由选择热茶和冷饮来解渴。他用红外温度记录仪分别对这两组人员进行皮肤温度测定。开始,记录仪显示的结果是一致的,过了十几分钟之后,情况就发生了变化。喝茶的那一组人皮肤温度慢慢降低了一个摄氏度,而喝冷饮的那一组人皮肤温度基本没有下降。一个小时后,喝茶的人们都消除了口渴的感觉,而另一组人员却仍感口渴。后来,人们把这种情况称之为“克拉克现象”。

  吃冷饮或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳,是因为“冷”刺激人体的温度感受器之后,使调节中枢产生了“冷”的感觉。以致皮肤毛细血管收缩,毛孔关闭,汗液分泌减少。多喝热水,多洗热水澡,“以热解暑”,才是防暑良方。

  专家建议,多吃苦味食品才是对付“苦夏”的好办法。

  中医认为,夏时暑盛湿重,心火当令,而苦味食品既能泄暑热,又可燥湿邪,利于恢复脾胃纳运的功能。

  现代科学研究也证明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等,具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。

  西瓜:清热解毒,除烦止渴,而且能利尿,帮助消化。

  海带:表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗食物中毒

  丝瓜:味甘性凉,有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰等功效,是夏日保健的佳品。

  苦瓜:清暑解热,明目解毒。苦瓜维生素含量很高。

  黄瓜:气味甘寒,清热利水。黄瓜含水量达百分之九十以上,为蔬菜中含水量最高的。

  具有消暑功能的食物还有,草莓、黄豆、绿豆、荠菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等

苦夏相关问答

心脏跳动突然加快,感到难受不能呼吸,休息 肝郁气滞,会出现这些症状,建议保持心情舒畅,减少不良刺激,试试疏肝解郁,如常用的逍遥丸,柴胡疏肝丸,可以缓解
每天做提肛运动能预防痔疮吗? 病情分析:您好这个是预防不了的这样练是有好得的可以收缩肛门可以达到补肾的效果但是痔疮来说就不一定了意见建议:这个痔疮是一个遗传性的和生活饮食习惯不好造成的所以这个不是提肛就可以预防的不过可以补肾缩阴是真的。
感觉要感冒了,吃什么,或者做什么运动来预防。不要让我吃药 病情分析:感冒是表证,所以初期只要出出汗就会好的,可以用运动和食物来治疗的。意见建议:先做一些剧烈的运动,让自己出汗,再趁身体热的时候喝一碗姜汤,葱也是可以的,盖上被子睡一觉就好了。

苦夏医院推荐

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