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老年痴呆
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做哪些动作能预防老年痴呆 不妨做做手指操预防老年痴呆更新时间:2019-11-25

核心提示: 老年痴呆很多时候是血管病变所造成的,提前做好老年痴呆的预防工作,有助于延缓老年痴呆的进展,在日常生活当中可以通过多做一些运动来起到相应的作用,比如多拍手,多到户外散步,头部左右转动,手指运动等。

  人随着年龄的不断增加,脑血管会逐渐受到损伤,所以容易出现老年痴呆这种疾病。老年痴呆随着人口老龄化的进展在不断的提升,不过这也是一种可以预防的疾病,比如通过一些运动就可起到相应的作用,哪些运动能预防老年痴呆呢?尤其是手指方面的运动。

  第一、多拍手

  中老年人平时在没事的时候要注意多拍拍手,可以促进气血的通畅,增加机体热度,提高身体的抵抗力,对于多种慢性疾病,比如老年痴呆就有一定预防的效果,平时最好早中晚各一次,刚开始的时候不要过于激烈,慢慢进行,时间也可逐渐增加。没事了就可以拍打拍打,拍打的越多,血液循环就越好。

  第二、多到户外运动

  在天气情况良好的时候,可到空气清新的地方,比如小公园等地方锻炼锻炼,活动活动要不,提高身体的摄氧量,让脑细胞得到刺激,减少退化,有助于预防老年痴呆。

  第三、左右转动颈部

  人的颈部平时注意可向左、向右转动转动,这可让上脊椎的转动变得滑顺,减少血液循环不佳,可预防脑动脉硬化,减少老年痴呆发生,注意转动的时候,力度可稍微大一点,慢一点,不然容易出现头晕

  第四、动动手指

  平时没事的时候,多动动手指,伸展伸展,或是用手指旋转钢球或胡桃等,经常做这些运动,可加快血液循环,提高脑部位的灵活性,能减缓脑神经细胞老化的进程。

  老年痴呆的形成和脑部血管的退化有密切的关系,因此平时要注意多进行一些运动,尤其是手指方面的运动更不可少,一些精细化的动作,打字、弹奏乐器、雕刻、剪纸等都是很不错的运动,都有助于提升血液循环,对老年痴呆预防有一定效果。

审编医生
许金云普通内科 主任医师 医院:枣庄市王开传染病医院

主治疾病:慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,肺炎,胸腔积液,支气...详情>

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