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女人停经后怎么保养

更新时间:2017-08-05

为了防止过早的衰老,女性一定要懂得保养自己,那么女人绝经后应该如何保养呢?绝经女人的饮食应该怎么安排呢?下面小编就为大家答疑解惑。希望能够帮到你。

绝经后女性自我保健“十要素”

1、至少每年做一次全身的体检,这样不但可以预防疾病,还可以及早发现及时治疗。建议40岁以上的女性每半年就做一次全身检查。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。

3、绝经后要有一个锻炼身体的习惯,经常性的运动,提高身体的免疫力。

4、把停经症状坦白告诉医生。

5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

6、严格控制自己的体重,不能太瘦但是也不能胖。

7、每天要要自己的心情愉悦,不要紧张和压力。

8、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

9、要对新鲜事物充满兴趣,不妨在闲暇之余发展一两个爱好,既增添了自己的兴趣也让生活更加充实。

10、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

绝经女性生活中保养

1、合理饮食

多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此,在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

2、运动锻炼

可以在天气好的时候做多一些户外运动,运动可以让身体更好,对身体的器官也有一定的保健作用,而且在户外接受阳光照射可以让钙更好的被人体吸收和利用,防止骨质疏松

3、保养卵巢

卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康,可以延缓衰老,保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养,防止卵巢早衰发生。

权威医生审编
马玲产科 副主任护师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:擅长产科常见病,多发病如:子痫,胎盘早剥,脐带脱垂...详情>

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