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钠过多
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钠过多的饮食

  控制钠含量有妙法

  要有效控制饮食中的钠含量,

  1.在试过食物的味道后才决定加不加蘸料;

  2.吃新鲜蔬菜;

  3.用天然香料,或水果汁(如柠檬汁、橙汁)来给食物调味;

  4.购买食品时,阅读食物标签,选择低钠的食品;

  5.尽量避免食用加工肉类和腌制肉类;

  6.如果吃了某些高钠食物,就要学会均衡食物选择,下一餐减少钠的摄取;

  7.在外用餐要注意钠的含量。吃面汤时尽量不把汤喝光。吃饭时,避免捞酱汁。

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