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现在慢慢的天气寒冷下来了，很多人劳累了一天的工作之后回到家吃好饭就不怎么想动了，南方开着暖空调北方开着暖气，家里面休息会儿就睡觉了，但其实冬天可以做很多事情让男人的身体得到进一步的发展，也就是我们常说的保健养生。
1、多喝水：冬天很多人觉得冷喜欢不开窗户，这样室内的空气就比较的凝固，呼吸道可能会出现干燥的情况，如果身体内水分充足的话可以保持呼吸道的黏膜湿润，这样感冒病毒难以迅速繁殖。专家建议：每日饮水量8杯水最佳。最好就是和白开水，以及针对你自己身体的各种茶，要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。千万不要等到渴了才喝。
2、秋冬多睡1小时：良好的睡眠状况可以使体内的免疫细胞数量明显上升，睡眠不足则会导致免疫功能下降从而诱发生病，比如感冒咳嗽之类的。而且秋冬季节气候寒冷，是疾病的多发阶段，所以如果每天的睡眠时间增加一小时，第二天早上醒来会觉得精神舒畅。我建议你不妨试一试，你自己会深有体会的。
3、补充维生素：维生素在人体免疫系统中发挥着及其重要的作用，很多免疫细胞的数量以及活力都是和维生素恰恰相关。而且在秋冬季节比较容易发生感冒，所以最好每天吃点富含维生素C的食物，比如说橘子苹果之类的。另外维生素C也可以保持呼吸道粘膜的湿润
4、睡前听音乐：晚上9~11点是人体免疫系统修复的时间，这段时间身体要放松下来准备入睡，才可以让免疫系统更好地休整。可以适当的听比较舒缓的音乐，音乐可以刺激脑垂体，对免疫系统起一定的促进和干预作用，让心情更平和，也有助于入睡。
冬天不像春夏季节，，因为天气寒冷要穿很多的衣服，所以不怎么适合人们出门进行一系列的运动，而且冬天人们相对来说比较懒，那么除了以上4点自我养生的方法之外，平时的饮食也要注意清淡，不要过于油腻和辛辣，否则体重一上去就不好减咯。