内分泌失调小方法有哪些 教你摆脱内分泌失调的4技巧更新时间:2019-08-24

随着社会经济的快速发展，人们承受着各种各样的压力，因此导致很多人都患有内分泌失调的症状，尤其是女性患者数量比男性患者数量还多。患上内分泌失调之后，身上会开始出现很多的问题，比如皮肤暗沉、长痘、长斑及油脂分泌过剩等等，这些都让一个人的整体形象大为打折。那么内分泌失调的小方法有哪些呢?让我们一起来了解一下吧。

第一、注意饮食的均衡搭配

多吃新鲜的瓜果蔬菜，如：苹果、雪梨、菠菜、胡萝卜、大白菜及甘蓝等;多吃富含蛋白质的食物，如：鱼类等海鲜，鸡蛋等;还可以多吃粗粮，如：玉米、土豆及红薯等。少吃辛辣、生冷等刺激性食物。

第二、每周至少两次的有氧运动

即使再怎么繁忙也应该保证每周至少两次的有氧运动，有氧运动有助于身心的健康，坚持运动不仅可以起到减肥的作用，还起到了提高体内新陈代谢速度，减小内分泌失调几率的作用。

第三、保证充足的休息

身体得不到充足的休息就会导致体内分泌失调，经常性熬夜及作息颠倒的人，他们的内分泌失调会比常人严重，长久下去就会导致身体疲劳不堪。所以成年人需保证每天至少7个小时的休息时间，这样才会保证体内新陈代谢的均衡。

第四、保持平和的情绪。

日常生活及工作中，保持乐观的心情，减轻心理上的压力，不要让焦虑等不良情绪充斥自己，尽量做到劳逸结合。最重要的是提高自控能力，不让自己因为某些事情就带上极端情绪。

4个技巧摆脱内分泌失调，是否了解了呢?如果内分泌失调已经处在一个很严重的阶段，或者身上已经有其他的病症了，那么建议尽早到正规医院进行检查。如果并不是很严重，可以采取上面的4个技巧慢慢摆脱内分泌失调哦。

审编医生

许金云呼吸内科 主任医师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：慢性支气管炎，肺气肿，肺心病，肺炎，胸腔积液，支气...详情>