内分泌失调吃什么能缓解能调整更新时间:2022-05-17

不健康的生活习惯会导致很多人出现内分泌失调的症状，影响身体的正常新陈代谢。患者不仅要保持良好的生活习惯来调节内分泌，还需要通过饮食疗法来恢复。比如食用粗粮、豆制品、高蛋白食品、大蒜、蜂蜜和维生素类食品。具体食物及功效如下。

1、粗粮

调节内分泌失调可以多吃粗粮。红薯、土豆和玉米含有人们所需的大量粗纤维和营养素，粗粮对调节内分泌紊乱也有很好的效果。

2、豆制品

豆制品通常由富含植物雌激素的大豆制成，因此大豆可以在女性体内保持稳定的雌激素水平。经常使用豆制品可以调节女性的内分泌。建议女性朋友每天喝一杯豆浆，这不仅可以延缓衰老，还可以预防乳腺疾病。

3、高蛋白食品

高蛋白食物富含氨基酸，能使身体更好地吸收营养。瘦肉、鸡蛋和牛奶是蛋白质含量高的食物，可以保护体内内分泌平衡。此外，鱼肉含有一些优质蛋白质和不饱和脂肪酸，吃鱼可以补充身体的需要，维持内分泌平衡，对健康有益。

4、大蒜

吃大蒜也能有效调节内分泌失调。大蒜可以增强人体免疫力，增强身体抵抗外部感染的能力。同时，每天吃一两次大蒜可以维持体内内分泌平衡。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有天然雌激素，可以补充人体所需的雌激素，调节内分泌。此外，蜂蜜中含有许多芳香食物、蛋白质和矿物质，这是一种很好的美容食品。因此，平时可以喝一些蜂蜜水。

6、维生素

经常吃含有维生素的食物也能调节内分泌。例如吃一些含有维生素E的食物可以抗氧化，提高细胞活性，维持卵巢功能，达到调节内分泌的效果。一些含有维生素B的食物也能维持内分泌水平。

总之，调节内分泌失调可以多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜，以及高蛋白和高维生素的食物，少吃刺激性和油腻的食物。平时应该养成良好健康的生活习惯，劳逸结合，保持充足的睡眠和良好的情绪。另外，当归在中医中是一种常见的药材，可以促进血液循环和补气，它也适合女性朋友调节内分泌。

审编医生

张楠普通内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>