如何从生活上远离内分泌失调更新时间:2023-02-06

目前，很多女性在沉重的工作压力以及繁琐的家庭生活中受到很大的困扰。这不仅仅是心理上，而且身体也受到了很大的影响。在这种压力下，很多女性都引起了内分泌失调，那么，当女性们受到内分泌失调的困扰时候，该如何从生活习惯中远离内分泌失调呢?

1、黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、 能不熬夜就不熬夜，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致，但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡。

从上面这三点生活小习惯中，女性患者们可以清楚地了解到这三条准则，在繁琐的家庭生活以及沉重的工作压力下，形成自己良好的生活习惯，从而让自己心理上放松的同时，健康地生活，远离内分泌失调。

审编医生

赵蕾内分泌科 副主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：擅长内分泌与代谢性疾病的相关诊断治疗，包括糖尿病，...详情>