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内分泌失调
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生活中我们怎么预防内分泌失调 做到3点让你更健康更新时间:2018-04-13

内分泌失调可谓是现代人的常见病,女性出现内分泌失调会出现肌肤恶化、肥胖、不孕等多种症状,男性则会出现甲状腺疾病、肾上腺疾病等多种身体病变,内分泌失调的危害可见一斑,那么,生活中我们怎么孕妇昂内分泌失调呢?做到3点让你的身体更健康。

1、良好的饮食方式:为保证人体能够摄取多种营养,饮食方面要注意多元化,多食用新鲜的水果和蔬菜,适当的吃些瘦肉或鱼肉、鸭肉等,少吃肥肉和辛辣刺激性的食物,烹饪食物应多使用植物油,少使用动物油,烹饪方式以蒸煮为主,减少油炸食物的摄入。

2、良好的运动习惯:如今,患内分泌失调的人数逐渐增多,这与平时缺乏运动有着密不可分的关联。因此,平时要注意适当增加运动量,积极参加户外锻炼,避免久坐不起。同时也要注意保持愉快的心情,多参与社交活动,这样不仅能让人变得更加开朗,患各类疾病的几率也会随之降低。

3、养成良好作息习惯:随着娱乐项目的增多,不少人开始养成了熬夜的坏习惯,殊不知,长期熬夜不但会导致内分泌失调,还会引发心血管疾病。所以,想达到预防内分泌失调的目的,就要严格控制夜生活,非必要情况不要熬夜,要保证充足的睡眠。

生活中我们怎么预防内分泌失调就为大家介绍到这,除了要做到以上3点外,大家平时还要注意多饮水,这样可以起到促进人体排毒等作用。有压力、焦虑紧张等不良情绪时当及时排解,不要自己憋着。此外,家庭成员之间应保持亲密的关系,夫妻之间应保证和谐的性生活,这样也有助于预防内分泌失调。

审编医生
刘云涛内分泌科 副主任医师 医院:三峡大学附属仁和医院

主治疾病:骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功...详情>

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