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脑血管病
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用脑过度失眠怎么办更新时间:2022-11-24

现在很多的年轻人都会失眠,而失眠的原因有很多种,有的是压力过大,有的是为钱发愁,有的是为成绩发愁。这些情况都深深的困扰着我们现代社会的人们。很少有人会知道自己失眠的原因是什么,比较严重的是用脑过度导致的失眠,那么我们今天就说说用脑过度失眠怎么办。

一、进行有氧运动

运动不仅会我们人感觉一身轻松还能够治疗用脑过度失眠。所以我们在日常生活中可以多做有氧运动。有氧运动有跑步、游泳、爬山等等的运动方式,这些都是比较常见的,我们可以每天早上跑步一小时,也可以每天晚上跑步一小时。

二、多吃营养的食物

多吃营养的食物也可以治疗用脑过度导致的失眠,需要多吃蔬菜、水果、牛奶等等的食物。这些食物都是具有很多的营养,就算是没有用脑过度导致失眠的患者也需要每天都补充这些营养。

三、保持充足的睡眠

在没有患有这个病症的时候就要保持我们的睡眠充足,这样是能够预防得用脑过度的。有空的时候可以听听音乐和做自己喜欢做的事情,这样是可以让自己感觉到轻松,人轻松了晚上自然就想睡觉了。

四、吃一点安眠药睡觉

实在是睡不着觉的可以吃安眠药来让自己睡觉,但是安眠药总归来说都是药,一定要少吃,一次只能吃一片,而且吃安眠药不能喝酒,这个是会中毒的。不到万不得已不建议吃安眠药来让自己睡觉。

以上都是用脑过度失眠的办法,其实用脑过度最直接的办法还有一个就是不要太累,每天的工作需要定量,不要总是让自己一天到晚都处于工作状态,偶尔出去放松一下。失眠如果不重视就有可能引起黑眼圈、变老等等的不好症状,所以我们一定要预防用脑过度导致失眠,生活中不要给自己太多的压力,要劳逸结合。

审编医生
赵天豫中医内科 副主任医师 医院:中日友好医院

主治疾病:中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究...详情>

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