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男性更年期
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男性更年期怎样缓解比较好更新时间:2018-09-12

随着年龄的增长,男性大概50岁左右开始会进入更年期。随着身体各项器官功能老化,男性朋友也会出现各种如烦躁、睡眠不安、皮肤老化、性功能减退、记忆力减退等更年期症状。为了有效缓解这些症状,广大男性朋友应调节好心态、积极参加各种有意身心的体育锻炼。

首先,更年期男性朋友应该注意积极参加各项有益身心的体育锻炼。因为运动可以使得人体体内血液循环加快,不仅如此,体育锻炼还可以放松心情,增强自身抵抗力,使得自己保持精力充沛。但是,进行体育锻炼的时候,应根据自身条件选择适合自己的体育锻炼,切勿进行过于剧烈的运动,以免扭伤或者摔伤。

其次,保持乐观积极的心态,不断追求学习新知识也是很重要的。学习可以激发人体的努力上进,在追求探索新知识的同时,可以有效避免过多的其他杂念。因为有奋斗目标的人,一般都没有情绪障碍和私心杂念的。因此,不断学习对缓解男性更年期症状是非常有利的。

第三、避免酒精的摄入,保持良好的饮食起居。酒精对人体的伤害是非常大的,更年期的男性朋友身体各项机能都在慢慢减退;如果过度饮酒的话,很可能会导致体内各项肾脏器官受到伤害,引发各种疾病,不利于身体健康。此外,更年期男性朋友还应保持良好的饮食起居生活,保证充足的睡眠。

以上是几个缓解男性更年期症状比较好且实用的方法。如果自己正处于更年期的话,不妨可以试试。此外,为了缓解更年期症状,在日常饮食中还可以多吃鱼、山药、芝麻、豆豉等食物,因为这些食物中富含人体所需的各项营养,特别是对男性的前列腺来说,是非常有益的。

审编医生
李桂梅妇产科综合 副主任护师 医院:朝阳市第二医院

主治疾病:流产,不孕症,月经失调,产后出血,羊水栓塞,子痫等...详情>

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