骨科专家4招消除O型腿问题更新时间:2016-11-01

视觉上，人们倾向于看O型腿会比正常短。因此，O型腿的矫正，不仅可以真正增加身高，增加腿的长度，在视觉上更能增加腿的比例。如果你的O形腿不够严重影响健康，如引起关节炎，那么你可以尝试以家庭为基础的自我矫正。在这里，我们给你推荐一些好的方法来纠正它：

1、调整行走的姿势O型腿步行到脚趾，即步行两个脚趾向外，而步行，腿向外力，膝关节由外力，在时间的过程中，而站立的膝盖不会在一起，进入O型腿。因此，我们必须首先调整行走的姿势，学会把重心放在腿内侧。良好的步行姿势应直立，直腰腹部，眼睛直向前，放松手臂两侧的身体自然摆动，脚趾稍向外或延伸到前一步，均匀。刚开始调整可能会觉得很不舒服，有一种感觉，不能走，很长一段时间的自然。

2、一个可以记得做的夹紧动作，无论是在等待公共汽车，或在办公室，看电视

时间，总是记得伸展腿夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这将不仅正确的腿，很长一段时间，和小腿的效果，特别是瘦大腿哦。

3、O计的校正方法，如果你的腿的膝盖是O型腿旋转(轻松走八字)，因为弯曲的程度较严重。因此，除了做夹紧运动外，最好的方法是多操作的。

4、蹲下和正确的方法锻炼腿部肌肉的小腿和肩的宽度分开，双足一点内的按钮，膝盖关节内的按钮做蹲和站起来行动，不需要完全蹲下。20次一组，每天做4到2组。坚持一个月，会看到结果的。

适当的运动对预防和治疗O型腿是非常有益的。如提高腿，其余的腿提出，可以有效的帮助腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人一种舒适和舒适的感觉。O型腿是长期坏习惯的后果，所以它不能太急于纠正，一定要持之以恒。

审编医生

廖臻脊柱外科 主治医师 医院：中国人民武装警察部队广东省总队医院

主治疾病：环节腔镜，颈椎病，腰椎间盘突出等脊柱手术...详情>