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贫血是女性常见的病症，贫血发作时会头痛眼晕，四肢乏力，甚至神经系统也会出现障碍。贫血也不要着急，只要通过调整饮食就可以改进贫血的症状。那么贫血的原因和食疗方法有哪些呢?大家不妨来看一看。
女性比男性容易贫血，女性朋友更需要铁质，特别是在生理期经常因为缺乏铁质，就很容易引起贫血。一般贫血常表现为面色苍白，疲倦乏力，头晕耳鸣，甚至会出现记忆力衰退和思想不集中等现象。
贫血在中医上多属虚症，主要通过食疗的办法来治疗，通常是以养心，健脾及补血为原则，要均衡摄入肝脏，蛋白质及谷类等富含铁质的食物。应多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助铁质吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄入量一定要保持充足。可以多吃一些新鲜的蔬菜，很多蔬菜中的铁质都很丰富，比如黑木耳，紫菜，荠菜以及黑芝麻等。
这里推荐几样食物对治疗贫血特别有效。首先是黑豆，黑豆可以让人的头发变黑，而且黑豆还可以帮助养血。黑豆的吃法多样，可以使用用黑豆煮乌骨鸡就很营养。
还有胡萝卜，胡萝卜富含维生素B和C，同时又含有胡萝卜素，这个胡萝卜素对补血极有益处。如果用胡萝卜煮汤，具有很好的补血作用。如果不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，再加入蜂蜜作为饮料喝也是不错的。
再就是面筋，这时一种民间食品，面筋中的铁含量很丰富，而补血就必须先补铁。接着是菠菜，这是最常见，也是最有名的补血食物。菠菜内含有丰富的胡萝卜素，可以补充铁质，所以菠菜算是补血蔬菜中的重要食物。
还有金针菜，金针菜含铁数量很高，比菠菜还高了20倍，其中铁质含量丰富，同时还含有维生素A、B1、C，对身体健康很有益处。
为了您的健康着想，不要小看贫血哦，特别是女性朋友。贫血对您的身体造成的伤害，不是仅仅缺铁这么简单，它所引发的并发症也很严重。只要大家注意饮食，相信很快就能变得更加健康长寿。
