贫血如何预防?
平时应多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶,则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收。另外,用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处。 叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸,肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素B12, 但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10—30%的维生素B12遭到破坏。因此, 生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物。
贫血相关问答
!我去年查出缺铁性贫血
病情分析:缺铁性贫血和肥胖应该没有直接关系。肥胖原因常见主要是遗传、运动、饮食等密切相关。指导意见:建议可以复查一下血常规评估是还有贫血。进一步查一下血脂、腹部彩超等检查。
自己需要加强锻炼,控制饮食。(管住嘴、迈开腿)...