外科 内科 儿科 传染病 妇产科 精神心理科 皮肤性病科 中医科 骨科 高血压 糖尿病 白癜风 肿瘤 性病 鼻炎 肾结石 肾虚 哮喘 腋臭 湿疹

医生在线免费咨询

当前位置: 疾病 > 剖腹产 > 剖腹产多久可以健身减肥 介绍剖腹产后健身减肥方法
剖腹产
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 经验 文章 问答 药品

剖腹产多久可以健身减肥 介绍剖腹产后健身减肥方法更新时间:2020-12-12

瘦身是目前话题量比较多的,而产后肥胖又是最常见的一种,这是因为孕妈妈为了保证胎儿的营养而大量的进补,导致产后身材走样。而剖腹产是不少女性都在选择的一种生产方式,不过剖腹产后减肥瘦身讲究就比较多,和普通人在减肥时间和方法上会有一些差别,那么剖腹产之后多久可以健身减肥呢?剖腹产后健身减肥的方法有哪些呢?

做完剖腹产手术之后,要根据产妇身体恢复的情况,确定健身减肥的时间。一般在产后一周就可以做一些比较简单的运动,主要是针对小腹肌肉、锻炼盆底肌等运动。但是最好是等到过了42天之后,再进行运动减肥。随着身体的恢复,到了产后三个月或六个月的时候,就能够进行比较有一定强度的健身减肥。

做完剖腹产手术之后健身减肥的方法比较多,下面为大家介绍几个简单易行的办法。

第一、慢跑

慢跑是一种非常不错的有氧运动,长期坚持慢跑能够达到瘦身减肥的效果,非常适合做完剖腹产后的女性,不过需要坚持,不能三天打鱼两天晒网。

第二、拉伸运动

拉伸运动能够提高身体的柔韧度,让身体呈现出曲线美,对于接受剖腹产手术的女性来讲,大肚子、大屁股比较大的情况下,可以做拉伸运动。

第三、瑜伽

瑜伽非常适合产后的女性,经常进行瑜伽锻炼,可加快新陈代谢,对于恢复形体提高人的内外在气质有非常不错的帮助。

第四、仰卧起坐

仰卧起坐在进行的过程中,能够让腹部的肌肉收缩的更为紧致,再慢慢将身体下降,回到原位循环。做这一个动作,一次做50个左右,每天做三五组。

剖腹产之后健身减肥的具体时间,需要结合每个产妇的身体状况,通常在产后3~6个月,一般就可以进行稍微有一定强度的锻炼。上面为大家介绍的这几个健身减肥的方法,在平时的生活当中可以去试一试,如果想要达到更理想的瘦身效果,还可以请专业人员进行技术上的指导。

审编医生
刘薇妇产科综合 主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:擅长子宫及附件肿瘤,宫外孕,阴道炎,霉菌,高血压妊...详情>