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男性患上前列腺疾病是非常正常的一件事情，基本上所有的前列腺疾病都会出现前列腺疼痛的症状，这让患者感到十分痛苦。每个患者都想疼痛感可以减轻一点，专家建议大家多做提肛运动，很多人可能还不知道怎么操作，接下来我们就来了解一下具体的操作方法吧!
前列腺出现疼痛感的主要原因是前列腺以外的原因上面，主要是盆底肌肉习惯性挛缩和痉挛导致的，此外还有一种原因是尿液反流至前列腺腺管内和习惯性收缩与痉挛，导致骨盆出现紧张性疼痛，并且经常伴有不同程度的情绪波动和性心理异常。
我们平时可以通过减少盆底肌肉痉挛的生物反馈技术减轻前列腺部位的疼痛感，也就是提肛练习，具体做法如下：
1、患者要反复收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸，这样可以改善局部血液循环。
2、把一只手放入患者的肛门内，告诉患者不要用腹部压力，而是要轻柔地利用排便反射将手指推出，同时我们要放松松盆肌的盆肌训练也可以达到扩张肛门与放松盆肌的作用。
3、每次在温暖松弛的环境下用手指反复地牵拉阴囊壁20-30次，这种方法叫阴囊牵拉法，这样可以使阴囊内膜和提睾肌松驰，部分患者可在2-3周内缓解或使疼痛消失。
只要前列腺疼痛患者坚持上面的几个动作的话，疼痛一定是可以得到有效缓解的，自己过得也会舒服一点。不过要想彻底将疼痛消除的话，还是要到正规男科医院接受系统治疗的。千万不能明知自己前列腺有疼痛感了，还不去医院治疗，最后拖延下来给自己身体带来很大的伤害。
