前列腺增生的锻炼方法 揭示前列腺增生3个锻炼方法更新时间:2019-10-10

随着生活节奏加快，物质生活变得更加的丰富，人们也会忽略自身的健康问题，尤其是男性的应酬比较多，饮酒过度加上不良的生活习惯，可能都会引起前列腺的相关疾病，前列腺增生是比较常见的疾病，越来越趋向于年轻化。那么前列腺增生有什么适合的锻炼方法呢？下面就给大家具体介绍一下吧。

1、散步

散步能激活全身的血液、骨骼、肌肉和韧带，还能影响人的呼吸、消化和内分泌系统，调节体内内脏功能的平衡，促进新陈代谢，延缓细胞衰老，适用于前列腺增生的治疗和预防。散步时，患者应该目视前方，昂头挺胸，掌握散步的正确要领。

2、慢跑

慢跑是一种简单实用的运动，可以改善心肺功能，降低血脂，改善机体代谢，增强机体免疫力，延缓衰老，调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增加消化，消除便秘的作用。慢跑的同时，应注意饮食与药物的合理结合，以达到更好的治疗效果。

3、收缩肛门

收缩肛门类似前列腺按摩，可促进会阴静脉血回流，缓解前列腺充血，消除炎症。每天睡觉前或早上起床时，躺在床上有规律的收缩肛门。在做繁重的体力劳动时，也可以做收缩肛门的运动，或者在性生活以及排尿之后，收缩肛门对前列腺有助于保养。

经过上面详细的介绍，男性对前列腺增生的锻炼方法有了进一步了解，锻炼对前列腺增生的症状会有改善的作用。但是锻炼之前，必须掌握锻炼的方法和原则，适度锻炼对身体是有一定好处的，但是不能剧烈的锻炼，否则会造成适得其反的效果。另外，生活中要注意生活规律和饮食习惯。

审编医生

柳瑞心血管外科 副主任医师 医院：聊城市人民医院

主治疾病：先天性心脏病,冠状动脉硬化性心脏病,心脏瓣膜病,血...详情>