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口感软糯清甜的芋头,是很多人的心头爱,而且芋头热量极低,吃后又能增加饱腹感,所以适合大部分人食用。下面我们来针对性的了解一下妊娠糖尿病能吃芋头吗?
妊娠糖尿病能吃芋头吗
妊娠糖尿病可以吃芋头。 芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。此外,很重要的一点是,芋头的热量较低。 因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候,芋头是最为适合的食品。 100克芋头中,热量仅为58千克。
人们多是将芋头煮熟后再食用,这样虽然容易损伤黏蛋白,但是有利于其他有效成分的吸收。 孕期容易出现偏食、暴食的现象,吃芋头有利于消食。芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
但是再好的食物吃起来也要有个限度,糖尿病人吃芋头不能一次吃得太多太饱,要少食多餐,定时定量。同时主食要相应减少,以免摄入过多卡路里。
妊娠糖尿病吃芋头推荐食谱
香菇芋头饭 材料:干香菇10个、芋头300克、里脊肉150克、调味料适量。
做法:
1、将干香菇洗净泡发,泡香菇的水不要扔,用来煮米饭是最好不过的。然后将米淘洗干净,用一点水浸泡半小时。
2、将泡发好的香菇切片,去皮洗净的芋头切块,里脊肉切丁,另备少许肥肉切小丁,再切几丝姜,准备工作就做好了。
3、锅内放一小勺油,现将肥肉丁炒至金黄,油脂完全炒出,然后炒熟里脊肉丁,放入芋头和香菇翻炒,最后调入生抽、老抽、盐、鸡精就可以关火啦。
4、先将泡发香菇的水添入锅中,至水面高出米面一指的高度即可,然后将炒好的材料全部倒入锅中,电压力锅煮饭程序结束后,再闷10分钟即可。