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最近几年乳腺癌的发病率越来越高了，而且患病群体更加的年轻化，这和平时的生活是分不开的，尤其是很多的白领女性，因为工作压力很大，没有办法保证合理的饮食和足够的睡眠，导致发病率的增加，一起来看看预防给乳腺癌的技巧。
远离电脑辐射
电脑辐射防不胜防，让白领女性头痛无比。因为与工作密切相关，很多白领女性抱怨无法逃离。其实电脑辐射与乳腺癌的关系并没有想象中的那么亲密，不用疑神疑鬼，担惊受怕，只要保持良好的生活习惯，营养均衡，足量运动，基本没有太大问题。
减轻工作压力
工作压力大，精神紧张是很多白领女性都要面对的问题，那么如何缓解呢?充足的睡眠，适量的运动是关键，另外如何可以避免过多接触空调，让自己多呼吸自然空气都是非常有利的。对于专门的吸氧器材，粉红丝带专家认为并不是很好的方法。
保证合理的饮食
经常叫外卖可能不卫生，还会造成营养失衡，自带餐，可能因保存不当、加热变化等导致食物不新鲜、营养流失。还有的白领女性因为工作太忙而不吃午饭，或随便解决，对健康更不利。建议多吃豆制品、菠菜、十字花科蔬菜、番茄、牛奶、芒果、柑橘类水果等食物，以降低乳腺癌风险。
合理运动
不管慢跑，散步。快步走。骑自行车等都是运动，每天至少30分钟的运动量对白领女性而言是十分有利，并要注意，运动贵在坚持。
充足的睡眠
不熬夜，不在十二点以后睡觉，睡觉避免开灯，每天至少睡7小时，这样可以保证健康合理睡眠。对预防乳腺癌，提高免疫力，消除神经衰弱等，都有好处。
保持正常体重
脂肪堆积过多，雌激素生成增加，对乳腺不断刺激，久而久之，易引发乳腺癌;
上面这些方法都是我们平时的生活中应该做到的，疾病的预防来源于生活，良好的生活习惯和放松的心态可以让身心保持健康。白领女性尤其要注意从日常的生活中做到这些，乳房的健康是很重要的，合理的预防才能远离乳腺疾病的困扰。
