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在电影与电视中，我们会经常看到里面的主人公发生失眠时翻来复去睡不着的场景，的确，失眠是一件很痛苦的事情，相信对于有过失眠经历的人来说，想要睡个好觉是多么渴望的事，失眠不仅导致记忆下降，还会严重影响学习和工作，那么怎么样才能预防失眠呢?
一、什么是失眠
失眠是指经常性的难以入睡，睡眠时间很短，晚上多梦，导致精神不振，记性下降，严重者会影响学习或工作，简单地讲，失眠就是睡眠质量很低。
二、预防失眠的方法
正确的睡觉方法
睡觉在很大程度上是一种习气，平常要有正确的生活方法，只需遵从睡觉的自然规律，就能战胜睡觉障碍，睡前精力放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，睡前尽量不要喝酒、抽烟等。
喝杯牛奶睡得好
晚上11点—清晨3点是肝脏最为活泼的时分，也是身体最佳排毒时刻，睡前不能喝咖啡、浓茶，可是，睡前能够喝牛奶，牛奶中含有排泄激素的色氨酸，所以睡前能够喝牛奶有助于睡觉。另外喝少数的糖水，也能够协助睡觉。
肝气顺畅可治失眠
失眠患者要学会自我调控和驾御自己的心情，遇到不愉快的事要戒怒，并找时机进行宣泄，可防肝气郁结。培育达观开畅的性情，多些兴趣爱好，恰当参与一些户外活动，呼吸新鲜空气。
疲惫睡觉
作业了一天的人，累的在命，由于疲惫，可能躺下就会睡着了，可是有很多人白日没有作业，或许作业不太累，导致睡觉的时分，毫无倦意，为了让自己简单入眠，能够恰当的运动，进步睡觉质量，运动的方法有多种，能够测验慢跑、步行等，也能够是做家务，家务放在下午或许傍晚去做，但睡前不要做剧烈运动，否则过度振奋会让人无法安定入眠。
睡前热水泡脚
热水泡脚有利于睡觉，这是我们都知道的知识，睡觉前用热水泡泡脚，一起搓弄小腿，敲打小腿前方的肌肉;泡好脚今后，能够恰当的给脚底按摩一下，主要是脚心处和脚趾头。如果有足浴盆就更好啦。泡脚时刻半小时左右，不宜太长。
三、尽快入睡的方法
要想尽快入睡，对于失眠的人来说，可以采取情景暗示的方法，比如想象自己人在愉快的活动之中，快快乐乐地与同事们朋友们一起活动，把自己带入一个非常舒服、轻松、优美的环境中，在这种情景之中，慢慢的就会入睡。
综合以上的介绍，相信大家对失眠的知识有了比较全面的了解，失眠目前还没有真正找出有效的治疗方法，所以对于失眠患者来说，加强自身锻炼和预防是很重要的事，每天可以适当的运动，缓解工作压力，多与人沟通交流，从多个方面进行预防。
