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失眠
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失眠病因和预防机理 失眠的原因更新时间:2018-06-14

每个人都有过失眠的经历,间断失眠是一种心理上的主观意识,主要是由于对睡眠质量不满意引起的,严重失眠需要及时就诊治疗。失眠在我国非常常见,据统计我国一共有百分之五十七的成年人有失眠的情况。失眠对患者身体健康的危害非常大,会导致患者出现精神不振,面色发黄的现象,并且失眠的人还会因为睡眠不足而出现黑眼圈,所以说大家一定要对失眠加以重视,平时注意一下对失眠的预防。

失眠的发病原因非常简单,大多都是由于患者心理压力过大引起的,此外在睡觉之前患者情绪波动过大,心情不好,过于紧张或者是过于兴奋都是会出现失眠的现象的,因此大家平时一定要注意控制自己的情绪,不要给自己太大的压力,同时晚上睡觉的时候,最好是不要上网,因为上网浏览新闻很容易出现情绪剧烈的波动,从而引起失眠。

要预防失眠,除了要注意控制自己的情绪,不要给自己太大的压力之外,平时按时睡觉,养成良好的生活习惯也是非常有必要的,因为按时睡觉有助于养成生物钟,这样到了特定的时间就会困了,自然就不会失眠了,此外大家还可以在睡前喝一杯纯牛奶,或者是喝一杯红酒,这些东西都是有助眠的作用的,对于预防失眠是非常有效果的,大家不妨尝试一下,并且也没有什么副作用。

以上就是关于失眠的病因和预防的介绍了,希望能够对大家有所帮助,失眠大多都是由于患者心理压力太大引起的,此外情绪波动太大也会引起失眠,所以要想预防失眠,首先要注意的就是不要给自己太大的压力,同时还要注意睡觉不要有太大的情绪波动,学会控制自己的情绪,这样就能够大大减少失眠的几率了。

审编医生
刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院:山东省青州荣军医院

主治疾病:婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>

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