失眠怎么调理 七种方法助你安然入睡更新时间:2022-08-23

现在的人生活越来越好，饮食越来越丰富，但是出现失眠的人也越来越多，造成这样的结果，一般都是因为大家对自己的要求越来越高，导致压力大增，情绪上产生了严重的焦虑，晚上经常睡不着，处于失眠的状态，越失眠就越焦虑，形成了恶性循环，严重影响身心健康，下面七种方法可以帮助患者远离失眠。

1、睡眠习惯很重要

卧室就是睡觉的地方，要让自己有这种习惯，不要带着手机上床，也不要在床上看电视，卧室要安静、光线要柔和，睡前不喝咖啡和茶。

2、静静地坐着

容易失眠的人不要马上躺下睡觉，

睡前可以做瑜伽冥想式进行放松，在舒适的地方坐下，轻轻地闭上眼睛，让身体放松，用鼻子深呼吸，脑袋放空，专注于呼吸，深呼吸六次，安静地坐一会儿，再睡觉。

3、泡脚

每天晚上9点用50℃的温水泡脚20分钟，然后上床睡觉，可以助你快速入睡。

4、每天一根香蕉

大家应该很喜欢闻香蕉的味道，它的香气有赶走抑郁的作用，可以为我们带来好心情，对缓解焦虑失眠有一定的帮助。香蕉富含镁元素，可以缓解压力、放松紧张的心情，失眠的人可以经常吃香蕉。

5、不要躺在床上

躺在床上睡不着不要赖床，在床上翻来翻去会令到你更加焦虑，可以起床静坐或者看看书来放松自己，觉得有困意了才去睡觉。

6、找出失眠原因

可以根据自己的状态找出失眠的原因，原因有很多，如情绪兴奋或者紧张,还是承受着太多的压力等等，找到了原因之后可以及时调整，这样就不会失眠了。

7、及时就医

失眠与五脏六腑有关，中医调理效果较好，可以通过中医进行辩证治疗，能彻底解决失眠问题。

上面治疗失眠的7个方法，正在遭受失眠困扰的人群可以试试，治疗失眠实际上并不是一件困难的事，有失眠症状的朋友不妨认真了解这篇文章的内容，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就可以摆脱失眠的烦恼了。

审编医生

郭力铭中医内科 副主任医师 医院：吉林市中西医结合肛肠医院

主治疾病：急慢性肠炎，胃炎，胃溃疡，溃疡性肠炎，幽门螺旋杆菌...详情>