高中生失眠的小妙招有哪些更新时间:2022-11-24

高中时期是学习压力最大的时候，每门功课都比较复杂，孩子们也正处于青春期的时候，会有很多的烦恼，比如会遇到那个时候最纯真的感情，也是最幼稚的时候，晚上容易幻想，爸爸妈妈的期望也很高，很多同学会出现失眠的症状，那么高中生失眠的小妙招有哪些？

1，醋泡脚

睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

2，肩倒立式

起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新鲜血液滋养头部和面部。

3，刷牙洗脸

睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适轻松地状态，所以“洗洗睡吧”绝对是符合科学养生的叮嘱。

4，梳头按摩

睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。

5，适量活动

散步、搓脚都能促进血液循环，舒经活络，让人更快更舒适地入睡。

6，光线柔和

在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个即将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。

审编医生

赵天豫中医内科 副主任医师 医院：中日友好医院

主治疾病：中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究...详情>