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患上失眠症是很难受的，每天只能睡觉几个小时，身体得不到休息，精神和压力也是比较大的，一旦失眠症不去治疗还会对自己的生活和工作造成一定的影响，尤其是有失眠症的患者可以选择食疗，尤其是百合莲子粥，酸枣仁粥等这些饮食，对于失眠症是有很好的改善作用的。
1，百合莲子粥，准备适量的干百合，莲子，冰糖适量，再准备适量的大米，准备好需要在锅内一起进行炖煮，快煮熟的时候加入一些冰糖后食用，这有很好的清热养阴的作用，对于失眠多梦的患者来说，是有很好的改善的作用。
2，酸枣仁粥，酸枣仁适量，粳米适量，需要先把粳米炖煮熟，之后再放入适量的酸枣仁炖煮五分钟的时间，这有很好的养心安神，凝心止汗的作用，这对于失眠，多梦，心悸，心烦的患者有很好的改善的作用。
3，甘麦枣藕汤，莲藕适量，小麦适量，甘草适量，红枣适量，咸盐少量，准备好需要把小麦清洗干净后泡水一个小时的时间，红枣要泡软，准备好一起在锅内进行炖煮，之后放入简单的调味料，这有很好的养血宁心安神的作用，尤其是对于气色不佳的失眠症患者有很好的改善作用。
4，桑葚水，新鲜的桑葚适量，加入适量的水来煮沸后进行煎煮十分钟的时间，每天晚上睡前一个小时的时候服用比较好，桑葚有很好的补肝益肾的作用，润肠通便的效果，对于失眠伴随便秘，身体贫血，脱发，少白头的患者有很好的改善。
5，李子红枣炖鸡，要准备乌鸡一只，需要清洗干净后切成块，在准备适量的板栗，红枣，一起放在砂锅内加入适量的清水，用文火来炖煮鸡肉，炖烂即可，这有很好的健脾益胃，补肾填精的作用，对于脾胃虚寒，气血不足的因素导致失眠是有很好的改善效果。
对于有失眠症的患者来说，以上食疗的方法是不错的，是有很好的效果，但是要坚持的吃上一段时间才有效果，尤其是平时的饮食要保持清淡，辛辣刺激的食物，燥热的食物都是不适合吃的，这些食物会导致失眠的情况加重，所以需要多注意一些，不然会导致失眠的情况加重。
