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很多准妈妈会出现失眠的现象，失眠不仅对于孕妇的身体危害很大，还会影响胎儿的健康。那么，孕妇出现失眠的情况应该如何是好呢?今天我给大家介绍三个有效的方法，帮助孕妇们摆脱失眠的苦恼，大家赶紧来看一下吧。
一、饮食助力，缓解失眠
饮食习惯会影响孕期睡眠质量，所以孕妇一定要注意均衡膳食、合理营养非常重要。孕妇应少时难以消化和妨碍睡眠的食物。比如说油炸、煎烤、过咸的食物。有助睡眠的食物包括牛奶、莲子、葵花籽、酸枣仁、芝麻、牡蛎蛋等，有失眠困扰的孕妇可以多吃这些食物，对于改善睡眠有很好的辅助作用。
二、纠正不良习惯，有效改善睡眠
孕妇经常会有饥饿感，但是要避免临睡前进食，睡前吃东西不仅会加重消化器官的负担，也容易引起多梦而影响睡眠质量。除此之外，孕妇也要注意不要蒙头睡觉，蒙头睡觉容易吸入大量的二氧化碳，导致缺氧进而造成呼吸困难，影响睡眠质量。
三、孕妇应有良好的睡眠环境
孕妇的睡眠环境应舒适安逸，光线可能会影响睡眠，所以睡觉的时候不要开灯。白天睡觉可以拉上遮光窗帘。另外，卧室的温度也需要注意，不要过冷或者过热。尽量保持卧室的通风散气，定时开窗通风透气。
以上就是一些能帮助准妈妈们摆脱失眠的三个方法，相信大家看了之后也有了详细的了解。失眠大多是因神经衰弱或一时性的情绪波动引起的，很多女性在怀孕的时候心理承受压力比较大，所以容易陷入忧郁和失眠状态，所以作为孕育的家人们要好好的关心孕妇。
