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很多女性朋友们在来月经之前会有各种不舒服的现象，我的女性朋友们会发现脾气变得比较暴躁，而且还会有失眠的现象，这些都是非常典型的经前综合症，由于人体内的内分泌水平会有一定的异常，很多女性朋友们都会出现这些症状，所以要在日常生活中就需要多进行调节，月经前失眠的调理方法有哪些呢?
1、月经前有失眠的现象就一定要有一个科学的做生活作息习惯，在月经来潮之前要按时的睡觉，大家在晚上睡觉之前就不要再看一些非常兴奋的视频，或者是喝咖啡，否则会导致失眠的现象越来越严重，要养成一个良好的生活作息习惯，这一点是很关键的。
2、调整好个人的情绪，月经来潮之前会有失眠的现象，与个人的激素水平是有非常大的关系，所以大家有必要保持一个稳定的情绪，不要过多性的激动，要避免有过多的脑力劳动要合理的安排个人的工作以及生活的时间，防止大脑过度性的疲劳，尤其是到了晚上就不要在加班加点的熬夜工作，这样有可能会导致失眠的现象越来越严重。
3、大家需要多补充一些维生素c、维生素b等，有利于个人健康，另外还能够缓解各种不适应的症状，除此之外女性朋友们也可以多吃点含维生素较高的水果，就比如橙子、猕猴桃、苹果等，也能够有效的缓解失眠等现象。
月经来潮前在饮食方面需要合理的搭配，要多补充含钙较为丰富的食物，可以喝点豆浆，或者是多吃点豆制品，这些食物都是有利于个人健康的，另外在平常的生活中也不要太过于劳累，要调整好个人的心态，要学会释放工作的压力，不要太过于紧张，否则会得不偿失。
