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神经衰弱
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神经衰弱怎样自我调理更新时间:2021-12-03

神经衰弱是一种心理疾病,在发作时会出现注意力不集中失眠、情绪暴躁等症状,会逐渐影响到患者的日常生活和工作。因此,在发现相关症状时,要及时就医,并进行自我调理,才能够早日治愈疾病。那么,神经衰弱应该如何进行自我调理呢?

1、调整饮食。神经衰弱患者想要进行自我调理,第一步便是调整饮食习惯。平时生活中可以多吃红枣、桂圆、核桃等食物,新鲜葡萄也可以多吃,此类食物可以有效地缓解神经衰弱症状。同时,可以多吃一些蔬菜和水果,及时补充高蛋白、高能量的食物,给予身体足够的营养,才能够更好地抵抗疾病。在睡觉前不可抽烟,饮茶或者喝咖啡,有可能会加重失眠症状。

2、改善睡眠。拥有高质量睡眠,对于改善神经衰弱症状有一定的作用。生活中应该合理安排作息时间,保证充足的睡眠。适当地改变卧室的摆设,将卧室打造成一个能够安心入睡、释放压力的场所,这样才能够使患者在夜晚时更易入睡。

3、减少刺激。改变周围的环境,减少刺激是神经衰弱自我调理的方法之一。尤其是脑力工作者,在进行工作时,需要降低工作目标,减少工作任务,缓解自身压力的同时改善相关症状,使疾病能够更快痊愈。

4、定期运动。在治疗神经衰弱的过程中,也可以通过定期运动来做好自我调整。散步、打太极等运动,对于神经衰弱患者来说都是较为温和的,通过长期坚持运动,能够有效地控制疾病发展,使身体尽快恢复健康。

以上便是神经衰弱自我调整的方法,在出现相关症状时,应该引起警惕,马上就医,根据具体情况对症下药进行治疗。在治疗的过程中,需要保证充足的睡眠,拥有高质量的睡眠,才能够有精神更好地面对疾病。调整好日常饮食,尽量少吃油炸辛辣等刺激性食物,多吃高蛋白、高热量的食物,为身体补充足够的营养。

审编医生
侯秀峰普通内科 主治医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:胃肠道息肉、功能性消化不良、消化道溃疡,消化道出血...详情>