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睡眠障碍
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睡眠障碍的饮食

  1.晚餐吃得少一点,适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物(如大米、麦子等谷物),有发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。对工作需要非进夜宵不可的人群,应选择清淡、多水分和易消化的食物。18点晚餐、22点睡觉是最科学的餐饮作息方式。

  2.避免导致腹部胀气食物:豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。

  3.适量补充助眠食物:牛奶(其中的α乳白蛋白富含色氨酸和吗啡样活性肽)、燕麦(内含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具养心安神)。

睡眠障碍相关问答

请问宫劲糜烂用物理治疗都有哪几种方法? 你好,宫颈糜烂是不需要治疗的,因为宫颈糜烂只是宫颈的一种状态,不是一种病,但是宫颈糜烂抗感染的能力差,所以容易感染,应该化验个白带常规和宫颈tct检查。
近几次总会发生阴道很紧的情况,老公很难进入甚至到把他弄疼的地 病情分析:病情分析: 你好根据描述你应该有患有一些妇科疾病才导致的阴道疼痛出血现象意见建议:因为女性阴道有一定伸缩性,应该不会因为阴经的大侠产生疼痛,建议查看下宫颈。可能是妇科方面的疾病,还是去医院检查一下
利普刀术后几长时间可性生活 病情分析:你好,从你说的情况来看,利普刀虽然是微创手术,但是也需要一个月的时间有性生活。意见建议:建议你保持心情愉悦,不用过于担心,利普刀在术后一周的时间就可以脱痂愈合,不要坐浴。

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