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糖尿病
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糖尿病患者该如何运动 糖尿病宜做这些运动更新时间:2022-10-18

平时一些人经常会出现吃的多,尿的少,身体容易疲乏无力等症状表现,这种情况很可能是糖尿病所诱发的。糖尿病患上之后患者应该加强多方面的注意,尤其是从运动这一角度来讲,适当的运动有助于将血糖控制平稳,那么糖尿病患者该如何进行运动呢?

第一、散步

患上糖尿病之后,应该进行适当的散步运动,尤其是中老年人身体机能比较弱,进行适当的有氧运动,可以将对身体所造成的伤害降到更低,散步的强度比较小,一般情况下不容易出现不适的状况。长期坚持散步,有利于血糖下降,让血糖表保持稳定的状态。

第二、慢跑

慢跑也属于较为温和的运动,慢跑的时候身体的心脏和血管能够被刺激,有利于促进血液循环,让身体大量的出汗,出汗有助于达到降糖,将体内多余水分以及垃圾排出的效果。

第三、瑜伽瑜

伽属于较为温和的运动方式,利用身体来增加各个肌肉群的力量,同时还可以增加身体的柔韧性,患有糖尿病的病人经常练瑜伽,能够改善平和性和稳定性,同时有助于让血糖控制在平稳的状态。

第四、骑自行车

骑自行车是一项非常常见的运动,不仅能够锻炼大腿的肌肉,而且有助于增加有氧代谢,糖尿病患者适当的骑车能让血糖控制的较为明显。

第五、游泳

通过游泳能够让全身的肌肉得到锻炼,还能够防止关节造成的负担,而且游泳消耗的能量比较大,在增强肌肉力量的同时,还能达到有效降血糖和稳定血糖的作用。

糖尿病患者日常适合的运动并不算少,上面介绍的这几个运动都可以结合个人的身体状况,有选择性的来进行。运动方面适当的进行加强,再加上积极正规的治疗、科学合理饮食、保持良好的心情等,都有助于让血糖控制在更稳定的状态,能减少对身体造成的伤害。

审编医生
张人玲内分泌科 主任医师 医院:首都医科大学宣武医院

主治疾病:糖尿病的诊断,治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>

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