糖尿病人如何进行运动疗法更新时间:2021-08-27

众所周知，糖尿病是一种慢性疾病，糖尿病的治疗方法有可通过服用药物来控制血糖、食疗、运动疗法等。糖尿病的运动治疗是一种基础的能达到降糖目的的治疗方法。可进行有氧运动可以增强糖尿病病人的心肺功能，增加胰岛素的敏感性，还能帮助体重肥胖者减轻体重；身体条件允许者也可进行无氧运动，增加肌肉含量，促进肌肉组织摄取更多葡萄糖。运动疗法好处那么多，那么，糖尿病人可以怎样进行运动疗法？

1、慢跑。慢跑无疑是最好的有氧运动，它适合大部分人进行，对场地不是十分挑剔，出了家门，在公园里也可进行慢跑。慢跑的过程中，消耗人的能量，控制体重，能够促进体内糖类的代谢消耗，从而达到降糖的目的。

2、散步。对于实在不能剧烈运动，坚持不了慢跑的糖尿病病人来说，特别是中老年人，散步无疑是最佳选择。在散步的过程中，即可欣赏风景，与好友聊天解闷，亦可满足身体每天的运动需要，消耗能量，促进糖类代谢，控制体重。

3、广场舞。近些年，广场舞风靡全国，越来越多的中老年人加入了广场舞大军，跳广场舞，既可达到运动的目的，亦可在跳舞的过程中，排解消极情绪。可选择部分运动强度不大的广场舞，虽运动强度不大，但肢体活动量多，肢体活动时消耗的能量也多，可发挥良好的降糖效果。

4、举哑铃、弹力带运动。这是无氧运动，能很好地增加肌肉含量，促进肌肉组织代谢消耗葡萄糖。

5、游泳。游泳是一项全身性有氧运动，在游泳的过程中，可以有效减轻对关节和骨骼的损伤。游泳消耗的能量很多，降糖效果不错。

以上便是可供糖尿病人选择的运动方式，可选择两到三种运动方式，有机结合，或是交替选择去进行运动疗法，会有很好的降糖效果。但一定要注意的是，运动要量力而行，循序渐进，不可操之过急，在身体适应后，可适量增加运动强度，消耗更多的葡萄糖。

审编医生

惠丽超心血管内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>