糖尿病病友快走多长时间降糖效果最好 每天坚持30-40分钟效果好降糖的效果明显更新时间:2017-08-24

糖尿病在生活很常见，可是却不知道长期在糖尿病的高血糖状态也会严重影响患者的生活质量。这不能吃那不能碰，患上糖尿病就感觉与世隔绝一样，从此与美食无缘那糖尿病病友快走多长时间降糖效果最好 每天坚持30-40分钟效果好。

​无论什么原因在生活经常锻炼有好处，长期的运动锻炼可以增强个人体质,还有利于消除焦虑、振作精神,提高工作效率和生活质量。经常运动锻炼可以让胰岛素受体数目相对增加,有利于控制血糖平衡;平时多多的走路就好也不用做什么强度的运动，走路作为最简便易行的中等强度的有氧运动,是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”。

同时适量而定期的运动,能增强体质,改善健康状况。不仅可以降低血糖,还能减少降糖药的剂量。即便没有糖尿病的人在生活也要经常的锻锻练，锻炼不仅能强身健体还能愉悦心情。

但是运动也要是自己的身体情况而定，60岁以下的人可以适合快步行走,每分钟走100～130步，要拿点糖或饼干。60岁以上的老年人以及血糖不稳定的病友适合散步,以每分钟走60～80步为宜,不会引起低血糖反应,但运动强度偏小。而身体状况好、体型肥胖的病友适合疾步行走,每分钟可走150步以上,速度接近竞走。这种走法最能减肥。无论哪种走法选择适合自己的就好。

温馨提示：通过以上的的分享大家对糖尿病的降糖的行走的方法应该有了解了吧，那在生活中如果你不幸患糖尿病就要及时的采用的这种方法降糖，没有糖尿病的也要注意自己的生活习惯尽量让疾病远离你。最后祝大家生活愉快身体健康。

审编医生

王丽娟内分泌科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺...详情>