糖尿病人可以吃坚果吗 糖尿病人吃什么坚果好更新时间:2018-04-21

很多的糖尿病的患者认为糖尿病是不能吃零食的，其实这种想法是完全错误的，一些零食对糖尿病人也是有益的，不但能够起到辅助降糖的作用，同时也能够预防糖尿病并发症的出现。糖尿病患者在平时的时候，可以吃一些具有降糖的零食，比如坚果类的食物营养非常的丰富，有益健康，下面来介绍糖尿病人可以吃的坚果。

1、每天吃上45克的胡桃，能够预防年龄的增长而导致记忆力的减退，因为胡桃当中含有的亚麻酸，能够起到抗氧化剂的效果，保护自己的大脑。

2、花生能够预防糖尿病，因为高血脂是促进二型糖尿病的重要因素，吃花生之后能够降低血酯，保护细胞免受侵蚀或被炎症性的干扰，每天吃花生不能超过30克。

3、松子含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸以及矿物质和维生素、微量元素等，吃松子能够补心肾，养血液，润肌肤，对于年老体弱，记忆力减退，头晕目眩的人，都会有很好的作用。

4、核桃被称为是长寿果，含有的油酸是人体细胞生长和更新的重要物质，还有着丰富的B族维生素和胡萝卜素以及微量元素，吃核桃不仅能够保护眼睛，也能够起到延缓衰老的作用。

5、除了我们上面所提到的这些坚果类之外，还有葵花子、南瓜子、西瓜子、腰果、榛子、杏仁、开心果、栗子等，糖尿病人经常得吃坚果类的食物，能够降低心源性猝死的几率，调节自身的血脂，保护视力，补脑益智，消除自由基的功效。

综上所述，糖尿病人吃坚果是有很大的好处的，不过由于坚果类的食物的热量都会比较高，糖尿病人吃的坚果之后会减少其他食物的摄取，所以在吃坚果类食物的时候，一定要控制每天的饮食总热量，每天只要坚持吃一小把的坚果就可以了，也是比较适宜的，千万不要吃得太多，以免影响身体的健康。

审编医生

陈玉血液内科 副主任医师 医院：丽水市中心医院

主治疾病：贫血、急慢性白血病、恶性淋巴瘤、多发性骨髓瘤。...详情>