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经前期综合症是很多女性都存在的,并且在临床上的症状表现也比较多,比如有的女性会出现头痛这种情况,那么经期头痛该如何进行预防呢?要想减少经期头痛的发生,可以从5个方面做起,下面我们就为大家做详细的介绍。
第一、不要吃过敏的食物
有些食物对于抵抗力比较差的女性来讲,在月经期间容易导致头痛发生,比如牛奶、乳酪、巧克力、猪肉、鱼肉、苹果、香蕉、面包、咖啡、浓茶等,对于这些食物大家还应该注意在月经来潮之前不要碰。
第二、调整好心态
很多女性在月经来潮之前情绪比较差,此时应该注意调整好心态,保持良好的心情,保证充足的睡眠,不要动怒,这对于经期头痛有很好的预防效果。
第三、适当进行
运动适当的运动有助于缓解紧张和压力,比如练练瑜伽、散散步等,对于经期头痛来讲有很好的作用,但也应该注意不要进行过于剧烈的运动,不然也可能会让头痛加剧。
第四、补充充足的营养
在平时的生活当中应该注意多吃一些富含镁、钙、维生素d的食物,这些食物有助于改善女性月经来潮之前的头痛,比如多吃菠菜、豆制品等。
第五、远离寒凉
月经来潮之前应该注意加强保暖,特别是头部的保暖,要做好在招风的情况下,寒气侵入人体,会让头痛这种情况出现,甚至变得更为严重。
关于经期头痛的预防上面,我们从饮食、调整心态、运动、补充营养、远离寒凉等几个方面为大家做了相关的介绍。经期头痛可以预防,而且还可以治疗,对于头痛情况比较严重的,可以请专业的妇科医生开具一些调理的药物,尽早纠正。