女人小产后吃什么进补 了解女性小产后的进补技巧更新时间:2020-01-04

小产对女人的身体伤害是非常大的，如果不注意调理就会导致身体变得很虚弱，所以小产后吃什么补身体是非常重要的，正确进补可以促进身体的康复，进补的程度、持续的时间要看小产女性的身体状况、失血多少来决定，不过首先要保证的就是营养均衡全面摄入，下面看看女人小产后的进补技巧。

1、多吃富含铁的食物：补充足够的铁可以预防流产后发生贫血，所以小产后要吃一些含铁量丰富的，进补的时间一般都是半个月左右，如果身体比较虚弱失血比较多，可以适当延长进补的时间，鸡汤、鸽子汤、红枣元肉汤、阿胶、羊肉等等都是补铁补血的食物，小产后的女性可以经常炖老母鸡汤喝。另外猪肝、猪血也有补铁补血的作用，但是胆固醇比较高，不要多吃。

2、注意蛋白质的补充：蛋白质可以提高身体免疫力，对于预防小产后的感染有很重要的作用，所以平时要多吃一些富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆食品等等。

3、补充维生素：小产后身体很虚弱，需要补充足够的维生素来提高身体的抗病力，蔬果里面的维生素含量是最高的，但是水果比较寒凉，可以多吃蔬菜，特别是富含维生素b、c的蔬菜，如菠菜、西兰花、小油菜、黑木耳、海带等等。多吃新鲜的蔬菜还可以补充足够的纤维素，可以有效预防便秘。

4、注意饮食禁忌：小产后的女性不要吃一些生冷寒凉的食物，特别是凉性的瓜果要尽量避免。而且过于热燥的食物也要少吃。如荔枝、当归、鹿茸。

小产后进补要适当，特别是脾胃比较虚弱的女性，不要大量食用过于滋补、油腻的食物，否则会影响营养的吸收。可以适当吃一些清补的鸡汤，鱼汤，羊肉汤。同时还要适当限制脂肪的摄入，避免引起肥胖，饮食尽量清淡容易消化。

审编医生

宋慧芳妇产科综合 主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：宫颈炎，宫颈糜烂，子宫肌瘤，子宫腺肌症，输卵管狭窄...详情>