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胃是人类最重要的身体器官之一,随时随地都在运作着,所以它的负荷也更大,正因如此,我们的胃通常比别的器官更加的娇贵,当我们的胃出现任何问题,它都会发出疼痛、不适警告让我们重视起来。本文将教大家三个在急性胃部不适的时候自我缓解的方法,能够帮助我们在短时间内有效的舒缓胃部的不适。
跪姿前倾
双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地上,上半身坚持直立,双手自然下垂,然后缓慢坐下,直到整个身体的重量彻底压在脚踝上,此时双手自然放在膝上,同时有规律的进行深呼吸动作,坚持该姿态约30秒,放松后再将上半身向前倾,重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
伏地挺身
趴在床或地板上,全身进入一个最放松的状态,用我们的前额触碰地上,双腿在伸直的同事双手弯曲放在齐肩的高度,手肘无限接近身体,掌心向下,双手同时支撑,抬起头,胸部、双腿仍接触地上,直到感觉胸腹彻底打开。坚持该姿态约10秒钟,重复做3至5次,这个动作能够优先的帮助我们消除胀气、免除便秘、训练背肌,对脊椎矫正有必定的帮助。
站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈洼陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。坚持该姿态5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉,重复4至7次。这个这个动作缓解消化不良与便秘很有帮助。
跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝,上文已经通过详细的文字解析教会了大家这三个动作,在我们的日常生活中,一旦出现胃痛或胃部不适的情况,应该马上采用以上方法舒缓疼痛,在疼痛缓解后才能直立行走,为我们争取了最佳的就医时间。需要提醒大家的是,胃病无小事,我们要重视胃部发出的每一次示警,接受正规治疗。