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雾霾天气的呼吸保健有哪些

更新时间:2017-10-16

       对于现在居住在城市中的人来说,虽然是生活水平在不断的提高,居住环境和饮食环境都有所提高,但是现在人们面对的主要问题就是空气污染的问题,尤其是冬季要面对的就是雾霾天气,下面介绍一下雾霾天气的呼吸保健有哪些?

  1、吐纳法

  双手合十胸前,然后两手臂向前伸直,再慢慢抬举至头顶,一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法,即吸一口气分成三次呼出,吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。

  2、腹式呼吸法

  站立,身体放松,两手置于两肋弓下,吸气时腹部用力鼓起,呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上,并稍加压力以增加腹内压。

  3、缩唇呼吸法

  呼吸时,将口唇缩紧,增加气道阻力,以防止小气道过早闭塞,使气体容易呼出,改善通气环境,增强肺活量。

  总之,通过上面的介绍,相信女性朋友们对于雾霾天气的呼吸保健有哪些已经有了了解,要是人们不想在雾霾天气患上呼吸道或是心血管道疾病的话,可以按照上面介绍的一些方法进行呼吸,另外就是能呆在室内的时候尽量呆在室内。

权威医生审编
王寒呼吸内科 主治医师 医院:淄博市第一医院

主治疾病:哮喘,肺炎,肺癌 肺部复杂肺炎及肿瘤治疗,...详情>

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