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近几年一个新兴的指标被大家所熟知：PM2.5.用通俗话讲就是直径小于等于 2.5 微米的颗粒物。此类颗粒物会伴随着空气进入到我们的身体内部，但是进入容易出来难啊，如果该地区的PM2.5指数比较高的话可能对于身体来说具有非常大的损伤。
1、避免雾霾天晨练：很多中老年人有晨练的习惯，晨练是很好的习惯，但是如果雾霾天的话就千万不要出去晨练。因为早上人需要的氧气量是最搞得，伴随着呼吸的加深，雾霾中的有害物质也会被吸入呼吸道，从而危害你的健康。我们建议可以在太阳出来后再晨练，也可以改为室内的锻炼。效果都是差不多的
2、尽量减少外出：如果是雾霾量很高的天气的话就尽可能不要外出。如果有些急事情不得不出门的时候，最好戴上口罩来防治下你的呼吸道。
3、窗子稍微打开点：有些家里面会出现厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
4、可以多吃点防治雾霾的食物，如果说鱼和豆腐。鱼可以说是“密集型”营养物，鱼肉拥有很多的元素，具有很好的润肺的效果。而豆腐食药兼备，其中钙含量也是高。鱼肉中的维生素D可以加强人们对钙的吸收率。所以在雾霾天可以将这两样东西一起吃。
5、调节情绪：有些人会在这种天气里感觉到心情异常沉重，就会出现精神紧张以及情绪低落的情况。这类人群在雾霾天的话可以多看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
每个人都喜欢晴天，因为阳光照在自己身上不仅人本身感觉到暖和，可能心里面也会感觉很舒服。但是现在我国因为排放污染物的不利所导致了全国各地现在都是雾霾天，灰沉沉的很难受。我们必须做好防护措施，不让尘菌通过空气进入到你的身体。