女孩便秘怎么调理更新时间:2022-04-01

便秘对女孩来说是比较痛苦的一件事，而且经常便秘也会对身体造成危害。便秘会加重肝脏负担，体内毒素不能及时排出，容易导致内分泌紊乱，因此，一旦出现便秘，有必要及时采取一些措施来调理，那么，女孩便秘怎么调理？

​

1、每天喝一杯酸奶

部分女孩之所以出现便秘，主要是因为肠胃功能比较弱，引发了肠道疾病。肠胃功能比较脆弱的女孩，尽量不要喝一些冰冷饮料，容易刺激肠胃，从而引发不适，可以每天喝一杯酸奶，有助于消化，同时促进肠胃蠕动。

2、保持舒畅的心情

舒畅的心情对缓解便秘也有一定的作用，心情的好坏也会影响肠胃的运转，因此，平时尽量保持舒畅的心情。

3、早上空腹喝一杯水

一整晚肠胃都处于休眠状态，所以早上起床后可以先空腹喝一杯水，把水分输送至肠道，促进肠胃的蠕动，同时可以软化粪便，促进排出，另外，可以在水中加适量的食盐或蜂蜜，也可以调节肠胃。

4、养成良好的排便习惯

良好的排便习惯可以促进排便反射，所以一定要合理安排排便时间，长期下去，到了固定时间就会有便意。

5、适当运动

平时做一些可以锻炼腹肌的运动，能够加快肠胃蠕动，比如散步、瑜伽、慢跑等。

6、科学合理的饮食

平时要多吃一些粗纤维含量高的食物，比如芹菜、苦瓜、大麦等，同时减少辛辣刺激食物、高脂肪肉类的摄入。

女孩出现便秘问题，一定不容小觑。长期便秘，不但让人非常痛苦，而且还容易导致消化不良，毒素堆积肠道，还会引发某些疾病。因此，出现便秘时，可以每天喝一杯酸奶，调理肠胃。同时，适当进行运动，比如慢跑、瑜伽。此外，注意科学合理饮食，保持心情舒畅。

审编医生

谢武明普通内科 主治医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：老年慢性疾病诊治，多系统衰竭康复锻炼支持治疗。...详情>