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膝关节半月板损伤是一种较为高发的疾病，好发于运动爱好者以及体力工作者。半月板损伤后可以通过康复训练和运动的方式慢慢恢复，但运动时也要注意运动量的适度和动作是否适宜。那么，膝关节半月板损伤后有哪些运动适宜做，哪些运动不适宜做呢？接下来进行细说。
若膝关节半月板已经发生了损伤，不建议进行压腿运动。因为压腿运动会使膝关节受到挤压，会使骨头之间产生挤压和磨损。若是本身半月板就有损伤的病人，不建议做此动作，可能会使病情恶化。
半月板损伤的病人不可以做深蹲运动。深蹲运动会使关节受到更大的压力，关节也会在一定的时间段内一直受到挤压，这可能导致半月板的损伤更加严重。因为半月板损伤本来就是有间接性的暴力动作所引起，而且深蹲运动中的膝关节可能会频繁的屈伸，这样内侧外侧关节都会受到摩擦，所以不建议进行深蹲运动。
半月板损伤的病人不建议长跑。长跑会使膝关节长期处于屈伸状态，会增大膝关节受到的压力。在跑步的时候，骨头之间还会发生摩擦和撞击，同样半月板夹在其中也会受到挤压和冲撞。若半月板本身就有损伤，长跑可能会加重损伤，使病情进一步恶化。
半月板损伤的病人也不能骑自行车。因为骑自行车膝关节会非常频繁的进行屈伸运动，有时还需要在屈伸时使劲，这样会突然增加半月板的压力，使半月板在一段时间内受到很大的压迫。若长期受到这样的压迫，半月板的损伤可能会逐渐恶化，最终形成慢性损伤。
膝关节半月板损伤的病人不建议做深蹲运动长跑以及骑自行车，另外也不建议进行压腿运动。这些运动可能会使得膝关节受到摩擦和挤压，还会使膝关节受到的压力增大，这只会使病情逐渐恶化。一定要遵医嘱用药，对症下药，并积极配合医生治疗。
