外科 内科 儿科 传染病 妇产科 精神心理科 皮肤性病科 中医科 骨科 高血压 糖尿病 白癜风 肿瘤 性病 鼻炎 肾结石 肾虚 哮喘 腋臭 湿疹

医生在线免费咨询

当前位置: 疾病 > 膝关节侧副韧带损伤 > 膝关节侧副韧带损伤的预防
膝关节侧副韧带损伤
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 经验 文章 问答 药品

膝关节侧副韧带损伤如何预防?

     

  预防方案:以膝关节韧带损伤为例,运动爱好者或运动员易患此病。正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时,应前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲,并且将冲击力尽量减轻。

  日常生活中应做到以下几点:第一、运动前要做好热身活动,使关节热先起来;第二、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调;第三、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;第四、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。第五、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。第六、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。第七、身体过于肥胖者应减轻体重。第八、进行体育锻炼时应避免超负荷。

膝关节侧副韧带损伤相关问答

膝关节前后交叉韧带及内侧副韧带损伤三个月 你好,膝关节前后交叉韧带,内侧副韧带损伤,术后三个月。现在走路还有点摩擦感,这也是正常的现象,因为组织损伤愈合的时候,多少会有不同程度的疤痕增生。建议坚持康复训练,定期复查。
右膝内侧副韧带损伤;右膝内侧半月板2°损伤 建议口服苏菌活血片配合膝关节乐肤理疗按摩进行对症治疗,如果效果不好的话就要考虑行关节镜手术。平时要注意休息,尽量少爬楼梯,避免深蹲,防止膝关节的过度运动。
去年11月份体育锻炼时不慎致左膝内侧副韧带损伤 病情分析:您好,这样子的话可注意饮食清淡的,还有可注意多晒太阳的。指导意见:这样子的话可注意饮食清淡的,还有可注意多晒太阳的,这样子的话可注意按摩喝热敷局部的,这样子的话比较好的。