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膝关节损伤
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什么是膝关节损伤 这几个按摩手法改善膝关节损伤更新时间:2020-07-24

膝关节损伤是一种比较常见的疾病,在日常生活中,我们常常会由于各种外力因素导致膝部受到损伤,包括膝关节半月板损伤膝关节韧带损伤等等,并且该疾病多见于运动员或者体力劳动者。因为该疾病大多是由于外伤,不恰当的运动方式等导致的损伤而引起,因此,病情一般不会很严重,我们可以通过按摩来进行自我改善,接下来将介绍一些自我按摩的手法。

第一步我们要先放松一下大腿内外侧的肌肉。首先握拳,用我们的两个中指的关节处,在大腿的两侧进行按压,自己感受力度,不能太小,太小的话起不到作用。从上到下,大概做十分钟左右就可以了。

第二个是梁丘、血海两个穴位,这两个穴位在膝关节往上大概两公分左右,再稍微偏外一点点。用拇指摁住这两个穴位后,进行按摩按压。在按摩的过程中,劳损的患者通常会感受到有些条索状的感觉。

第三步,按压内外膝眼。内外膝眼是在我们的膝关节髌骨下边,两处小坑那里,有的患者可以明显的摸到两个小坑。用食指指肚按压这个穴位,自己能够感觉到微微有点酸就可以了,大概做三分钟左右。

第四步是阳陵泉和足三里两个穴位。阳陵泉在小腿的外侧,当腓骨头的前下方凹陷处,用手指或者指关节按压都可以,足三里穴在外侧的膝眼往下四个横指处与胫骨外缘一横指交界处,用拇指指肚进行按摩。阳陵泉和足三里这两个穴位按摩两分钟左右。

第五步,委中穴。委中穴在腘窝的正中,找到这个穴位后,我们可以用手指进行弹拨。在弹拨这个穴位时,可能会感觉到有点麻,这个穴位按摩三到五分钟就可以了。

最后,我们还可以抹一些活血化瘀的药膏,在膝关节处进行揉搓,搓红搓热,搓到药膏吸收看不到了就可以了。

以上就是膝关节按摩的一些手法和步骤,需要时可以自己进行按摩,从而改善膝关节疼痛等症状。但是,膝关节强壮,是各项身体活动能力的基础和前提,因此,在膝关节出现疼痛不适等症状后,应引起自身重视,进行及时恰当的治疗,避免导致其他的严重后果。

审编医生
柳瑞心血管外科 副主任医师 医院:聊城市人民医院

主治疾病:先天性心脏病,冠状动脉硬化性心脏病,心脏瓣膜病,血...详情>