改善消化不良的饮食食谱 推荐三款调理消化不良的食谱更新时间:2022-09-13

消化不良是一种常见的脾胃科疾病，脾虚胃弱、饮食不节制的人很容易会出现这个问题，虽然不是严重的疾病，但如果长时间这样会影响营养的吸收，对身体健康是非常不利的，有很多方法可以治疗消化不良，严重的可以吃药，轻微的通过饮食调理就可以了，下面推荐一些可以改善消化的食谱。

1、大豆黄卷扁豆粥

食材：扁豆、木棉花、灯芯草、鲜荷叶、大豆黄卷、扁豆、大米、盐。做法：扁豆、大米洗净提前泡2个小时。木棉花、灯芯草、鲜荷叶加水煮汤，煮好后把渣去掉备用。把扁豆炒至微黄色，然后和大米、大豆黄卷一起加水煮粥，煮到半熟的时候把前面煮好的汤汁加进去一起煮，粥煮好后加盐调味即可食用。有清热消滞、除湿止泻的作用。可以用于调理湿滞引起的食欲不振、消化不良。

2、香菇芹菜粥

食材：芹菜、香菇、大米、盐、油。方法：香菇提前泡软洗净切片，芹菜洗净切段，大米洗净浸泡半小时，然后加入高汤煮粥，半熟的时候把香菇和芹菜加入煮熟就可以食用，这款粥含有丰富的纤维素，可以促进消化和排便。而且香菇有助消化、养胃的作用。

3、萝卜酸梅汤

食材：萝卜、酸梅、盐。方法：把梅子和萝卜一起洗净加水煮汤，加盐调味饮用，有通便、助消化、消脂、消滞的作用，对吃肉过多引起的积食有很好的治疗作用。

现在大多数人的主食都是精制面粉和大米，这样对肠胃健康是不利的，如果我们可以改变一下口味，尝试食用一些粗粮也是很好的。粗粮虽然口感不是很好吃，但所含的营养物质极为丰富。容易消化不良的人平时可以多吃。

审编医生

张媛媛消化内科 副主任医师 医院：北京大学人民医院

主治疾病：擅长消化系统常见疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡、幽门...详情>