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虚劳
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虚劳患者适宜的运动有哪些更新时间:2020-04-07

核心提示: 很多人感到身体不舒服的时候,都会身体乏力,头昏眼花,就觉得自己生病了。而实际上,患者去医院检查之后,身体没有什么器质性病变,其实这可能是虚劳病在作怪。患上虚劳病之后,患者不但要积极补充饮食营养,还要注意多运动锻炼身体。

虚劳病患者大多身体比较乏力,打不起精神。但是,即便如此,大家也不能因为身体比较虚弱就完全不想活动,长期缺乏锻炼可能会加重虚劳之症的病情。因此,虚劳症病人也要适当参加一些体育锻炼活动。那么虚劳患者适宜的运动有哪些?

虚劳病患者可以经常做一些简单的室内运动,既节省时间又不占太大的地方,非常方便。适合虚劳病患者做的运动项目之一就是“椅子运动”。具体方法很简单,虚劳病患者可以如同坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

冬季天气寒冷,不适宜到室外做运动,大家可以在室内爬楼梯。冬天室外运动本来就很少,身上的脂肪特别容易堆积,因此大家在冬天不妨多爬一下楼梯瘦身吧,方法十分简单易行,且效果不错,适用范围也特别广泛,很值得大家尝试。

交错腿运动也很适合虚劳病患者,大家日常可以试一下这种锻炼项目。做法很简单,身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。

虚劳症患者若能掌握正确的运动锻炼方法,并且坚持锻炼身体,其体质就会慢慢增强,虚劳之症也会慢慢减轻的。除此之外,虚劳病患者大多腰不太好,容易腰酸背痛。为了防止腰部不舒服,虚劳病患者在睡觉时宜选用较硬的板床,保持人体脊柱的生理弯曲,避免腰部受损。

审编医生
胥小鹏中医消化科 主治医师 医院:滕州市中医医院

主治疾病:上消化道出血,高血压,冠心病,糖尿病,脑梗死。...详情>

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