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心血管疾病
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预防心血管疾病需要补充什么 4种营养元素很重要更新时间:2019-12-20

核心提示: 心血管疾病严重危害人们的生命安全,要预防这种疾病,除了要注意生活的护理,饮食也是很关键的。平时应该多吃一些营养丰富的食物,每种元素都要合理摄入,特别是富含矿物质、维生素和蛋白质的食物,合理摄入更加有利于血管健康。

,  现在的人生活越来越好了,饮食也越来越丰富,但是患上心血管疾病的人却越来越多,这种疾病严重威胁人类的生命安全。导致这种情况发生的原因除了不健康的饮食方式之外,营养摄入不足、营养物质缺乏也是主要原因之一。所以要预防心血管疾病,就要通过饮食补充足够的营养,下面看看应该补充什么。

  1、钾元素

  钾是人体不可以缺少的营养元素,它可以扩张血管,降低外周血管的阻力,促进血液的流动,还可以促进体内钠的排泄,减少水分的潴留。所以补充钾元素是非常重要的,富含钾的食物有大豆、红薯、玉米、杏、香蕉、橘子、油桃、土豆、山药、莴笋、大葱、芹菜、甘蓝、油菜、毛豆等等。

  2、镁元素

  镁对心脏健康有很重大的影响,如果摄入不足就很容易导致血管硬化和心肌损伤,而且镁也可以降血压,降血脂。还可以促进血管健康。含镁的食物有绿豆、黑米、莲子、海带、紫菜等。

  3、硒元素

  硒也是人体不可以缺少的营养物质,它可以减少脂肪等物质在血管壁的沉积,降低血液的黏度,预防动脉硬化、冠心病和高血压。含硒的食物有小麦、玉米、苹果醋、糙米等。

  4、维生素E:维生素E缺乏会导致血管弹性下降,引起血管内皮细胞受损,甚至还就会引起心脑血管疾病发作。花菜、西蓝花、卷心菜、莴笋、小米、鸡蛋、动物肝脏的维生素E含量很丰富。

  要维护心血管健康,预防心血管疾病应该均衡饮食,每种营养元素都是不可以缺少的,平时要多吃营养丰富的植物性食物,如果蔬、全谷物、豆类、坚果、面包等等。脂肪可以通过橄榄油、玉米油来摄取,红肉要尽量少吃,可以多吃白肉。每天随餐饮用少量的葡萄酒有利于心血管的健康。

审编医生
许金云普通内科 主任医师 医院:枣庄市王开传染病医院

主治疾病:慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,肺炎,胸腔积液,支气...详情>

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