九大食物可预防心血管病 心血管疾病食物预防法更新时间:2023-01-02

心血管疾是一种特殊的疾病，它主要是靠平时的护理。如果心血管疾病患者能在平时生活中能够养成好的饮食习惯、生活作息规律、不要熬夜、烟酒不要沾，营养要保持均匀基本上是不会受到心血管疾病困扰的。当然健康的朋友也应该重视预防心血管疾病，那么接下来我们就给大家说说哪些食物有助于预防心血管疾病。

1、鳄梨

鳄梨含有丰富的单元不饱和脂肪酸的脂肪，这类脂肪在降低人体的低密度蛋白质的胆固醇含量，并且它还能提高人体内的高密度蛋白质的胆固醇含量。我们在平时生活中可以多吃鳄梨。

2、莓子

莓子的营养价值是非常高的，而且它还能够降低心脏病和癌症的患病风险，对人的心血管的健康是非常有帮助的。例如我们生活中常见的蓝莓，黑莓，还是草莓都是具有以上功效的。所以大家在平时生活中多吃莓子也是可以预防心血管疾病的。

3、豆子

豆子种类有很多，其中小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆营养价值非常高的，它富含大量的纤维，欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。这些物质在预防心血管疾病是非常有帮助的。

4、燕麦

燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，除此之外燕麦的纤维含量非常高。其中欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾这两种物质对心脏都是非常有好处的，所以建议大家在早上起来可以泡一碗燕麦作为早餐，不但可以降低体内低密度的蛋白质胆固醇，还能保持动脉通畅。

5、橄榄油

橄榄油是大家公认的健康食物，它还有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在降低人体内的有害胆固醇效果是非常好的。对预防心血管疾病是大大有帮助的。

6、鲑鱼

鲑鱼含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，欧米茄-3脂肪酸在降低血压减低血液粘稠度是非常有帮助的，如果我们经常吃鲑鱼大大减小了患有心血管疾病的概率。

7、坚果

坚果包含核桃、腰果、杏仁等，这些食物是含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪的，对于预防心血管疾病也是非常有帮助的。

8、菠菜

菠菜营养非常丰富的蔬菜，它含有丰富的叶黄素、叶酸、钾和纤维，它不但对心脏有非常好的帮助外，多吃菠菜的人患有心血管疾病概率是非常低的。

9、亚麻籽

亚麻籽也是含有丰富的欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，但是亚麻籽不宜大量服用，只要少量食用亚麻籽对心脏健康是非常有帮助的。例如大家可以在早上泡一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，不但美味而且还能预防心血管疾病。

心血管疾病是非常麻烦的一种疾病，它主要是慢性的疾病。平时的生活中心血管疾病患者一定要注意重视护理，如果护理不当后果是非常严重的。所以身体健康的朋友在平时生活中更要预防心血管疾病发生，以上我们所说的9种食物在预防心血管疾病方面是非常有效的，大家在平时生活中可以尝试。

审编医生

赵菁心血管内科 副主任医师 医院：北京积水潭医院

主治疾病：擅长顽固性高血压及血压波动较大的降压药物的调整，擅...详情>