生完孩子后肚子上的赘肉怎么减更新时间:2023-02-13

都说世界上妈妈是伟大的，说的一点都没错，相信每一个女性朋友在结婚之前都是非常精致的女性，但是在结婚之后，尤其是怀孕之后，整个人生都发生了改变，因为怀孕的关系，整个身材都发生了很大的变化，尤其是肚子有很多的妊娠纹，在生产之后，整个肚子非常的松弛，那么怎样才能讲肚子上的肥肉减下去呢?

一：想要减掉自己肚子上的肥肉，就一定需要进行锻炼，而且要寻找一种自己比较容易坚持下去的项目，因为只有持之以恒的锻炼才会有明显的效果。三天打鱼两天晒网是不会见到效果的饮食上一定要注意尽量多吃蔬菜和白肉,在晚上7点以后不吃东西不喝水。在家带孩子时候要多做做家务,只要是有利于锻炼腹肌的家务都可以做，在不知不觉中就会慢慢的变瘦,。千万不要轻易尝试减肥药，反弹的时候会更胖。

二：都说哺乳期间是减肥的最好时机，这个时候只要控制住自己的嘴巴，不吃零食，每次在饭前喝一大杯水，每次吃饭之前最好先喝汤这样有助于长奶，也会减少主食的进餐量，从而达到减肥的效果。哺乳时期，每天需要带孩子，只要注意饮食就可以达到很好的减肥效果，一些容易长胖和不利于减肥的食物最好不要吃，不要以自己还需要喂奶为借口，家里准备一个电子称，每天早晚称一下可以很好的监督自己的体重。

总而言之减肥是一场长久的战争,要有持之以恒的耐力，才会达到理想的效果，很都人都认为哺乳期间不适合减肥，那样会影响哺乳宝宝，还是每天只要摄入足够的营养和水分就可以，与此同时再进行一些适当的运动效果更好，比如说跳绳，仰卧起坐等。

审编医生

李渝全科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京安贞医院

主治疾病：高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理...详情>