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鼻咽炎是一种以鼻腔、咽部黏膜组织出现炎症反应为主的呼吸道疾病。大多数人患有的都是慢性鼻咽炎，在平时生活和工作当中也饱受其带来的病痛困扰。其实很多人不知道，我们在平时通过适当的锻炼是可以减轻慢性鼻咽炎的病情的，接下来我们就来一起看看减轻鼻咽炎需要做哪些锻炼才有效。
1、头部锻炼。鼻咽炎患者要经常做一些转头、吞咽、鼓腮、叩齿的动作，这是因为这类动作可以活动咽喉部位的组织，使咽喉部的血液流速加快，从而使得咽部得到一些有益的锻炼。
2、呼吸道锻炼。对于鼻咽炎患者来说最可怕的其实就是空气污浊了，这不仅会让患者痛苦不堪，常常还会加重鼻咽炎的病情发展。所以患者要经常到空气新鲜的地方进行深呼吸锻炼，这可以大大减轻鼻咽炎的病情。
3、体质锻炼。其实很多鼻咽炎的患者发病都是因为体质偏弱的缘故，所以在平时加强体育锻炼是一个抗击鼻咽炎非常有效的方法。
4、太极拳锻炼。太极拳是一套非常适合锻体的运动，对于人体上的很多疾病都有着非常有益的帮助。
5、穴位按摩锻炼。在中医里面，对患病部位穴位的锻炼可以起到治标又治本的作用，所以对鼻咽炎患者来说平时经常锻炼鼻咽部的一些穴位是非常有益的。
相信看到这里，大家对鼻咽炎的一些锻炼方法有了一定的了解。大多数的鼻咽炎平时并不会犯病，只有在患者感冒、所处环境空气污浊、长期闷在屋内的时候才能爆发出来。所以这使得很多人对鼻咽炎并不当回事，其实这是一种非常错误的做法。长期的鼻咽炎如果得不到有效的治疗和控制，常常会诱发下部呼吸道的疾病，这个时候再想治疗往往悔之晚矣。
