外科 内科 儿科 传染病 妇产科 精神心理科 皮肤性病科 中医科 骨科 高血压 糖尿病 白癜风 肿瘤 性病 鼻炎 肾结石 肾虚 哮喘 腋臭 湿疹

医生在线免费咨询

当前位置: 疾病 > 腰肌劳损 > 怎样可以锻炼腰肌劳损
腰肌劳损
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 经验 文章 问答 药品

怎样可以锻炼腰肌劳损更新时间:2019-04-24

患上腰肌劳损疾病之后会严重威胁到了患者的腰部健康,如果治疗不及时还可能会出现了瘫痪的危险,所以需要我们尽快接受治疗,这样才能够减少疾病带来的伤害,腰肌劳损患者在治疗期间的时候,还可以通过一些锻炼方式来辅助治疗,那么在平时腰肌劳损患者要如何锻炼呢?

患有腰肌劳损的人可以静态拉伸腰部,拉伸对于肌肉来说是非常重要的,这个方法也是有效预防运动损伤的一种方法,通过拉伸能够预防肌肉挛缩,还能够起到很好的放松作用,在拉伸腰部的同时,还应该要拉伸臀部以及大腿肌肉,因为这些部位和腰部肌肉形成了一个整体,大腿以及臀部的肌肉过于紧张也是会造成腰部不适的。

腰肌劳损患者可以通过转胯运腰锻炼方式来缓解病情,要把两条腿分开,宽度要比两肩膀稍宽一些,两手叉腰之后调匀自己的呼吸,胯部先向左再向前,向右向后围绕着腰的中轴,做水平转圈的动作,上身要基本上保持直立的状态,腰部随着胯部的旋转而动,身体不能够过分的前仰后合,以免不利于疾病治疗。

我们在这里提醒广大的腰肌劳损疾病患者,在锻炼的时候一定要选择舒缓一些的运动,这样才能够帮助吗改善局部血液循环,解除疲劳,对于缓解局部疼痛和组织粘连有帮助,比较常见的舒缓动作的锻炼方法有慢跑,游泳以及散步等等,这些运动锻炼方式对于腰肌劳损的恢复有很大帮助。

腰肌劳损的出现给患者带来很大伤害性,只有采取有效的治疗,才能够让腰肌劳损病情尽快的康复,减少疾病带来的伤害,锻炼对于腰肌劳损的恢复有很大的帮助,但是我们在这里提醒广大患者朋友们,在锻炼的时候一定要注意不可以做剧烈运动,以免加重病情。

审编医生
潘建华骨外科 主任护师 医院:山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病:脊柱外科疾病围手术期护理;膝关节、髋关节人工置换围...详情>